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Vence la tristeza del invierno con estas actividades familiares para todas las edades

¡Feliz año nuevo! A medida que las familias regresan a sus rutinas después de las vacaciones de invierno, muchos de nosotros ya estamos mirando con nostalgia nuestros calendarios y comenzando la larga cuenta atrás para las vacaciones de primavera. El clima frío y húmedo, las horas de luz más cortas y la decepción después de las vacaciones pueden contribuir a esa sensación de lentitud de “tristeza invernal”. Es común que tanto los niños como los padres se sientan con menos energía, desmotivados y encerrados en casa. Las investigaciones muestran que los estudiantes dos veces excepcionales, como aquellos con TDAH y/o ansiedad, podrían ser especialmente vulnerables a esta depresión invernal.


Los profesionales de la salud recomiendan técnicas de autocuidado para esta época de inactividad, como salir al aire libre, hacer ejercicio, probar nuevas actividades e interactuar con la familia. Hemos incorporado estas ideas en varias ideas prácticas que nuestras propias familias han disfrutado para vencer esta tristeza mientras esperamos días más largos y cálidos para rejuvenecernos una vez más. Hacer espacio para una mayor participación familiar también brinda ese consuelo y apoyo emocional que todos los niños anhelan, especialmente si la escuela o las amistades son difíciles.


  • Ve a hacer una caminata. Los consejos más comunes para combatir la tristeza invernal son tomar un poco de luz solar natural y hacer ejercicio. Las caminatas familiares hacen ambas cosas y también son una manera maravillosa de explorar nuevas áreas y aprender más sobre el entorno natural donde vivimos. Alltrails.com es un recurso útil que describe caminatas por áreas populares con gran detalle, incluida la distancia, la elevación, el estado del sendero (imprescindible para cochecitos y bicicletas), vistas y sitios históricos, estacionamiento e incluso si podemos traer a la mascota de la familia. Hay 92 senderos enumerados solo en el área de San Francisco, que seguramente brindarán nuevas exploraciones incluso para los excursionistas experimentados. (Nota del editor: ¡lea aquí sobre los beneficios del senderismo desde la perspectiva de un estudiante de 2e! )


  • ¿Tus excursionistas sienten pasión por las rocas, los minerales y los fósiles? Rockhounding es un interés popular entre nuestros estudiantes curiosos. La Federación Estadounidense de Sociedades Mineralógicas (“AFMS”) alberga capítulos de “Future Rockhounds of America” en todo el país, apoyando a los jóvenes en sus esfuerzos de búsqueda de rocas con excursiones, insignias, un “intercambio de rocas” e incluso un boletín informativo dirigido por jóvenes . Puede encontrar información para encontrar o iniciar su propio programa juvenil en https://www.juniors.amfed.org . ¡Feliz cacería!


  • Geocaching es una popular búsqueda del tesoro para resolver problemas, que utiliza una brújula y una aplicación para teléfonos inteligentes que se puede encontrar en www.geocaching.com . Los geocachers esconden pequeñas cajas de baratijas, llamadas cachés, en árboles y otros lugares ocultos alrededor de las comunidades, luego cargan las coordenadas y pistas en la aplicación. Luego, tu familia puede usar la aplicación para encontrar ubicaciones de caché cerca de ti. Cuando encuentres el caché, completa el registro adjunto y luego intercambia una baratija con tu propio suministro de la tienda de un dólar para dejarla al próximo cazador de tesoros. Consulta la aplicación para ver qué tan cerca estás de los tesoros escondidos. ¡Actualmente hay más de 2000 cachés escondidos en Palo Alto y sus alrededores!


  • ¡Otra excelente manera de salir al aire libre es con una excursión familiar! Para quienes viven en el Área de la Bahía, los meses de invierno son un buen momento para ver los elefantes marinos del norte de California cuando llegan a la costa durante su temporada de reproducción. Se ofrecen visitas guiadas dirigidas por docentes todos los días hasta el 31 de marzo en la Reserva Natural Costa de Año Nuevo . Se recomiendan reservas en línea, especialmente para fines de semana y días festivos, a través de ReserveCalifornia o llamando al 1-800-444-4445.


  • Los juegos cooperativos, en los que todos tienen que trabajar juntos, son especialmente beneficiosos para los niños que tienen ansiedad competitiva o perfeccionista o que tienen sentimientos intensos acerca de ganar y perder. Uno de nuestros favoritos familiares es Pandemia , donde cuatro enfermedades amenazan con erradicar el mundo, y tu equipo de especialistas debe elaborar estrategias en conjunto para salvar a la humanidad. Otro favorito para familias con adolescentes es Finders Seekers , una suscripción mensual de desafiantes salas de escape. Los acertijos de cada juego llevan a los jugadores en un viaje a través de un país diferente, y las sugerencias de comida y listas de reproducción correspondientes crean el ambiente para una fiesta familiar incluso en los días más tristes.


  • ¡El nuevo año es un buen momento para instalarse en una nueva ficción! Nuestros lectores más jóvenes disfrutarán leyendo las aventuras de Ty's Travels , una serie de “Puedo leer” escrita por Kelly Starling Lyons, ilustrada por Niña Mata. A los fanáticos de la fantasía de grado medio les encantará leer sobre Sikander Aziz, de 13 años, que emprende aventuras impregnadas de la mitología mesopatamiana en La ciudad del dios de la plaga de Sarwat Chadda y su novela complementaria recientemente publicada, Furia de la diosa dragón . Los adolescentes pueden dejarse llevar por Tilly en Technicolor de Mazzy Eddings, cuando conozcan a Tilly y Oliver, los dos protagonistas neurodivergentes de este alegre romance juvenil. Estas últimas tres novelas también están disponibles en Audible, lo que permite que toda la familia disfrute junta.



Sobre los autores



Lisa Jobe y Cassandra Whetstone son consultoras, defensoras y educadoras familiares. Como cofundadores de Sequoia Gifted and Creative, LLC , apoyan a las familias superdotadas y 2e en sus viajes de aprendizaje personalizados. Lisa y Cassandra también son madres de alumnos profundamente dotados y dos veces excepcionales. Puede comunicarse con ellos en sequoiagifted@gmail.com .


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