Cómo establecer rutinas con tu hijo con doble excepcionalidad (sin peleas)

Cuando incluso los mejores planes se desmoronan

Mi hermana de 18 años y yo planeamos lo que se suponía que sería la aventura perfecta de verano en Nueva York. Al segundo día, nos peleábamos todos los días y no entendía por qué siempre terminábamos en el mismo sitio.

Tras un día estupendo en el Museo Americano de Historia Natural, estábamos agotados y necesitábamos un descanso. Nuestro siguiente plan era terminar el día viendo la puesta de sol en Summit One Vanderbilt.

Pero todo plan “perfecto” tiene sus defectos.

No compramos las entradas con antelación y, como era de esperar, estaban todas agotadas. Durante la siguiente hora, nos sentamos en un banco del parque intentando decidir qué hacer a continuación.

Y durante todo ese tiempo, mi hermana no hizo más que quejarse. Las entradas. Su teléfono sin batería. Cómo estábamos desperdiciando toda la noche. Era incesante y me sacó de quicio. Sin darme cuenta, en ese momento alcé la voz sin querer, tomé la iniciativa y seguimos adelante (aunque no sin consecuencias) .

Durante la siguiente hora y media, estuvimos en silencio. Nos dirigimos al siguiente lugar y sentí que algo me tranquilizaba lo suficiente como para pensar con claridad. Saqué mi teléfono y empecé a escribir todo lo que sentía, porque sabía que si no lo procesaba y lo expresaba, volvería a decir algo de lo que me arrepentiría.

Una vez que lo tuve escrito, le mostré mis notas. Antes de que las leyera, le dije: «Mi intención no es discutir ni convertir esto en un debate. En cambio, quiero que entiendas cómo tus quejas me han llevado a un punto al que jamás querría ir contigo, y quiero que encontremos una solución».

Ella dijo con indiferencia: "De acuerdo", y luego leyó mi nota.

Cuando terminó, sentí curiosidad . Le pregunté qué la había llevado a quejarse tanto. Le pregunté qué podía intentar la próxima vez que sintiera que iba a hacerlo. Y le pregunté por qué creía que pasar de quejarse a buscar soluciones sería importante.

Una vez que la convencí, todo cambió esa noche y durante los cinco días restantes del viaje de nuestras hermanas. Ahora, cuando empieza a quejarse, puedo decirle "modo quejas" y ella sabe exactamente lo que significa y qué hacer en su lugar.

Mi hermana tiene un currículum impresionante, pero aún está trabajando en la regulación emocional. Lo que aprendí en nuestro viaje a Nueva York es que cuando no se satisfacen necesidades básicas, como el cansancio, el hambre o el agobio, incluso las personas más capaces pueden derrumbarse. Como padre o madre de un niño con doble excepcionalidad, probablemente ya reconozcas este patrón.

Ese viaje me aportó algo inesperado. Me recordó la importancia del trabajo que realizo y me inspiró a crear el Proceso 3C.

¿Qué es el proceso 3C?

El Proceso 3C es un método de tres pasos para pasar del rol de "administrador" al de "entrenador" con tu hijo. Funciona especialmente bien al establecer una nueva rutina, superar un punto de fricción recurrente o intentar romper un ciclo que se repite. Los tres pasos son: Curiosidad, Creación conjunta y Celebración.

La curiosidad es el punto de partida. El objetivo es hacer preguntas sin prejuicios que te ayuden a comprender la experiencia real de tu hijo (no a solucionarla ni corregirla) , simplemente a comprenderla. Cuando un niño siente que un padre o madre se esfuerza genuinamente por comprenderlo en lugar de redirigirlo, deja de prepararse para la reacción de lucha, huida o parálisis. Entonces, ese cambio abre la puerta a todo lo que viene después.

La creación conjunta es donde realmente se construye. En lugar de darle a tu hijo una rutina o una lista de tareas, construyan algo visual juntos. Un sistema que tu hijo ayudó a diseñar es algo que siente como propio. Esa sensación de pertenencia es lo que lo motiva a seguirlo sin necesidad de que se lo recuerdes constantemente.

Celebrar es el paso final, y el más subestimado. Cuando nombras específicamente un logro, aunque sea pequeño, creas un ciclo de refuerzo positivo que motiva a tu hijo a repetirlo. Los elogios vagos pasan desapercibidos, pero los elogios específicos tienen un impacto real.

El proceso 3C en acción

Así es como se ve esto en tres situaciones que se presentan a muchas familias con un estudiante con doble excepcionalidad.

Escenario 1: Creación conjunta de una rutina matutina

Las rutinas matutinas son uno de los puntos de fricción más comunes para las familias de niños con doble excepcionalidad. Si sientes que tus mañanas son una negociación diaria, prueba esto antes de que comience el año escolar.

Curiosidad: Pregúntale a tu hijo cómo sería su mañana ideal. ¿A qué hora suele despertarse? ¿Qué hace cuando suena la alarma? ¿Qué momento de la mañana le resulta más difícil? No se trata de corregir nada, sino de aprender de su experiencia.

Cocreación: Una vez que comprendas cómo perciben la mañana, escriban juntos cómo sería la rutina ideal desde que se despiertan hasta que salen de casa. Permíteles escribir la mayor parte posible. El objetivo es crear una representación visual que puedan consultar por sí mismos sin necesidad de que les pidas ayuda.

Celebra: Si hicieron aunque sea una sola cosa de la lista, incluso simplemente poner el plato en el fregadero después del desayuno, menciónalo: "Vi que guardaste los platos justo después de comer esta mañana. ¡Genial!". Mencionar una sola cosa claramente les ayuda a generar motivación.

Escenario 2: Creación conjunta de una rutina para las tareas a las que se resisten.

Todos los estudiantes con doble excepcionalidad tienen al menos una tarea que evitan. Antes de intentar obligarlos a realizarla, tómate el tiempo necesario para comprender cómo funciona realmente la concentración en su cerebro.

Curiosidad: Pregúntale a tu hijo qué siente cuando está concentrado. ¿Cómo sabe que está en ese estado? ¿Qué suele haber a su alrededor cuando sucede (por ejemplo, música, un lugar específico, una situación determinada)? No es una pregunta retórica. Realmente intentas comprender cómo funciona su mente.

Co-creación: Juntos, escriban su lista personal de cosas que les ayudan a concentrarse en el trabajo. Cuando se avecina una tarea difícil, pídales que revisen la lista y elijan una para intentar primero. Esto transforma el simple "empieza ya" en "aquí tienes tus herramientas".

Celebra: Cuando utilicen algo de la lista, menciónalo específicamente: "¡Excelente trabajo al usar tu lista de reproducción para empezar ese ensayo!". No solo estás elogiando el resultado, sino que también estás reforzando la estrategia para que la vuelvan a usar.

Escenario 3: Cómo afrontar juntos los bloqueos emocionales

Esta es la que requiere más paciencia, y es la que más puede cambiar tu relación.

Los bloqueos emocionales, como gritar, quedarse en silencio, llorar o aislarse por completo, casi siempre indican que el sistema nervioso de tu hijo está sobrecargado, no que se esté portando mal a propósito. Antes de poder abordar este tema, es necesario establecer un lenguaje común para ello.

Curioso: Una vez que el momento haya pasado y las cosas se calmen, pregúntales: "¿Qué crees que te hizo [gritar/quedarte en silencio/llorar] en ese momento?". No se trata de volver sobre el tema para culpar a alguien, sino de ayudarles a empezar a darse cuenta de lo que ocurre en su cuerpo antes de que la situación se descontrole.

Cocrear: Exploren si existe una palabra clave (algo que cualquiera de los dos pueda decir) cuando la conversación se pone tensa. Algunas comunes son "tiempo fuera", "pausa" o "descanso". O elijan algo completamente gracioso juntos. Cuanto más gracioso, mejor, porque en un momento de tensión, lo inesperado puede romper el hielo.

Celebra: La primera vez que tu hijo use esa palabra, aunque sea de forma imperfecta, dale las gracias. Significa que sintió que la situación se estaba descontrolando y decidió intentar algo diferente en lugar de dejar que la situación empeorara. Esa es una habilidad importante. Agradecerle específicamente por ello le demuestra que lo viste y que te importó.

Consejos para llevar a cabo correctamente el proceso 3C.

Antes de probar cualquiera de los escenarios anteriores, tenga en cuenta algunas cosas.

Tu tono de voz lo es todo. En el momento en que tu voz se endurece o tu rostro muestra frustración, el sistema nervioso de tu hijo lo interpreta como una señal para activar el modo de lucha, huida o parálisis. Cuanto más tranquilo te mantengas, más seguro se sentirá. La seguridad emocional es fundamental para que el resto del Proceso 3C sea posible.

Es útil tener un mantra al que recurrir en medio de un momento difícil. El mío es "observa, no absorbas", algo que encontré en la comunidad /empaths de Reddit. Para mí, significa: si alguien a mi alrededor se está alterando, no tengo por qué absorberlo. Puedo notarlo sin dejarme llevar. El tuyo podría ser tan simple como la palabra "calma". Piensa en ese mantra como algo que repites internamente y que te ayudará a mantener la calma cuando estés pasando por un momento difícil con tu hijo.

En la etapa de Curiosidad, tu hijo no siempre te dará respuestas reflexivas y abiertas. Si está acostumbrado a que tus preguntas vayan seguidas de una corrección, entonces las respuestas monosilábicas y los encogimientos de hombros son normales. Si se cierra en banda, puedes preguntar: "¿Cuándo sería mejor hablar de esto?". Fijar un momento específico le da la oportunidad de mostrarse más tranquilo.

Cuando se trata de co-creación, algunos estudiantes se resisten a usar un bolígrafo. Si tu hijo/a es así, empieza a escribir tú primero, luego pásale el texto y pregúntale: "¿Puedes escribir el siguiente?" . Este pequeño gesto de colaboración hace que sea un proceso sin que parezca una tarea. El objetivo es algo que ellos mismos ayudaron a construir, no algo que se les impuso.

Al celebrar, reconoce solo lo que realmente notaste y sentiste de verdad. Los estudiantes con doble excepcionalidad son especialmente buenos para detectar cuando un elogio no se siente merecido. La autenticidad y la especificidad siempre tendrán mejor acogida que el entusiasmo y la vaguedad.

¿Estás listo para ir más allá este otoño?

El Proceso 3C es un excelente punto de partida, pero la verdad es que crear rutinas y sistemas que realmente funcionen requiere tiempo, repetición y la presencia constante de alguien con tu hijo semana tras semana. Precisamente para eso diseñamos nuestro programa de regreso a clases.

Este otoño, lanzamos un programa para todo el año escolar dirigido a estudiantes que necesitan apoyo para desarrollar rutinas y sistemas que los preparen para la acumulación de ensayos, pruebas, exámenes y otras tareas cognitivamente exigentes. Los estudiantes trabajan individualmente con un tutor especializado en funciones ejecutivas cada semana, con un sistema de seguimiento integrado para que el progreso no se detenga entre sesiones. Además, los padres no solo reciben actualizaciones, sino que cuentan con un verdadero aliado en el proceso.

Las plazas son limitadas a 40 y la inscripción abre este mes. Si esto es justo lo que su hijo necesita para el inicio del año escolar, inscríbase en la lista de espera ahora para ser el primero en enterarse cuando se abran las inscripciones.

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Acerca de Presh

Comencé mi carrera como profesor de matemáticas e informática en la escuela secundaria. Uno de los momentos más decisivos de esa etapa fue trabajar individualmente con estudiantes con dificultades de aprendizaje y darme cuenta de que estos estudiantes eran más que capaces de realizar el trabajo que tenían por delante.

Lo que les fallaba no era la inteligencia. Era que a sus cerebros les costaba empezar, gestionar y terminar las tareas. Como profesor, no tenía tiempo para darles la orientación individual que necesitaban. Así que creé algo que sí pudiera hacerlo.

Así nació Executive Function Tutors, donde hemos asesorado a más de 500 estudiantes sobre los sistemas, rutinas y habilidades que les ayudan a trabajar con su cerebro en lugar de en su contra. Si deseas más contenido como este, herramientas prácticas para padres de niños con doble excepcionalidad, comparto consejos y estrategias en mi canal de YouTube. ¡Me encantaría verte allí!

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