Reinicio de regreso a clases de la función ejecutiva de la escuela secundaria 2.ª edición

La preparatoria conlleva un aumento en las exigencias de EF, ya que se espera que los estudiantes asuman mayor responsabilidad en el seguimiento de las tareas, la gestión de su carga de trabajo y la gestión de clases más exigentes. Con las estrategias adecuadas, la transición a la preparatoria puede ser una valiosa oportunidad para mejorar las habilidades de EF de su hijo adolescente de 2.º grado.

Consejo 1: Adopte hábitos organizativos sencillos

He malgastado incontables horas en esquemas de organización elaborados y excesivamente ambiciosos, y en estrategias de gestión del tiempo que duran una o dos semanas antes de volverse demasiado engorrosos de mantener. Así, he aprendido a apreciar el valor de las acciones pequeñas y sencillas repetidas constantemente. Los siguientes hábitos toman menos de dos minutos cada uno y pueden tener enormes beneficios para la organización en general.

• Dedica dos minutos por la noche a preparar la ropa del día siguiente. Incluso podrías preparar una mochila si te sientes ambicioso.

• Coloque una pizarra blanca junto a la puerta y anote de 3 a 5 artículos esenciales (llaves, mochilas, loncheras, auriculares, teléfonos, etc.). Antes de salir, asegúrese de tenerlos.

Consejo: Cualquier afirmación que empiece con "Necesitas..." casi seguro será ignorada. Estas estrategias serán más efectivas si las implementas con tus hijos: "Tomémonos un minuto para [insertar cosa aquí]..."

Consejo 2: Consigue un planificador

La preparatoria es el momento perfecto para que los adolescentes comiencen a llevar un registro de sus tareas de forma independiente. Recomiendo empezar con un sistema de planificación sencillo y sin complicaciones; no hay necesidad de perderse en el laberinto de métodos de productividad hipercomplicados en línea.

La primera pregunta que debes hacerte es si prefieres una agenda digital o física. Cada opción tiene sus ventajas y desventajas.

Los sistemas digitales tienen mayor capacidad, son accesibles desde cualquier dispositivo y difíciles de perder. Todoist, Google Keep, MyHomework Student Planner, TickTick, Any.do y Minimalist son excelentes opciones.

Las agendas físicas suelen brindar tranquilidad a los adolescentes que se agobian con facilidad. Los diseños visuales son especialmente beneficiosos para quienes tienen TDAH o ceguera temporal. Los adolescentes que disfrutan de las manualidades pueden divertirse personalizando y codificando por colores, y es más probable que usen una agenda más estética.

Consejo: Cuidado con la ilusión de Canvas. Los sistemas de gestión del aprendizaje (LMS) como Canvas, Blackboard y Schoology se parecen a los planificadores, ya que agrupan y organizan las tareas escolares. Por eso, tengo la siguiente conversación al menos una vez al mes:

Lucy: Te recomendaría utilizar un planificador.

Estudiante: No necesito una agenda. Tengo Canvas.

Mi respuesta siempre es la misma. Los lienzos y similares crean una falsa sensación de organización, pero no son sustitutos adecuados de las agendas. He aquí por qué:

• Estos sistemas solo muestran las tareas asignadas por los profesores. Los estudiantes no pueden añadir ni eliminar tareas pendientes. Esto no solo reduce la funcionalidad del LMS, sino que también les impide a los estudiantes desarrollar habilidades de EF.

• Los profesores usan estos sistemas de forma diferente. Algunos suben trabajos a última hora; otros tienen todo el material del semestre. Algunos ni siquiera usan la plataforma en línea. Como resultado, es posible que un estudiante complete todas las tareas en Canvas y aun así se pierda tareas cruciales.

• Algunos estudiantes usan Canvas como una excusa para no estar al día con las tareas: "Bueno, mi profesor no lo publicó en el lugar habitual, así que ¿cómo iba a saberlo?". En algunos casos, esto realmente es responsabilidad del profesor, pero, en general, los estudiantes de secundaria son responsables de saber qué trabajo se les asigna.

En resumen: ¡Consigue un planificador!

Consejo 3: Establezca un calendario familiar compartido

Estas herramientas son prácticas, ya que permiten tener un calendario familiar, un calendario del hogar, un calendario específico para los niños y más. También facilitan la transición de los padres a la responsabilidad de los horarios de los hijos. Por ejemplo, durante el primer semestre de preparatoria, usted podría encargarse de registrar las actividades de sus hijos, pero para el siguiente semestre, ellos podrán encargarse de esa tarea.

También puedes dar buen ejemplo añadiendo detalles relevantes (tarjetas de embarque, direcciones, billetes) a los eventos del calendario. O puedes hacer como mi padre y entretener a la familia añadiendo de vez en cuando tus eventos personales al calendario compartido. Parece que tendré una "comida con Steve" el próximo martes y una "cita" con un nombre ambiguo el 16 de septiembre. No estoy seguro de quién es Steve, pero suena genial.

Consejo 4: Fomentar buenos hábitos de estudio

Los hábitos de estudio que fueron efectivos en la secundaria a menudo no son adecuados para las cargas de trabajo más pesadas de la preparatoria. Estos consejos ayudarán a los estudiantes de primer año a establecer una base de estudio sólida.

Tómate un descanso de 30 minutos entre la escuela y las tareas. Muy pocos estudiantes de preparatoria tienen la energía para pasar directamente de un día de clases a las tareas. Media hora debería ser suficiente para relajarse y recargar energías.

Prepara el entorno. Nuestro entorno físico y digital tiene un enorme impacto en nuestro estado mental y comportamiento. Los siguientes cambios pueden ayudar a los adolescentes a adaptarse y mantenerse en el modo tarea:

• Cierre las pestañas y aplicaciones que le distraen

• Silenciar notificaciones

• Guarde los objetos que puedan distraer, pero tenga en cuenta que lo que distrae a un niño puede ser un problema para otro. Los juguetes estimulantes pueden proporcionar información sensorial útil.

• Tenga a mano un temporizador visual de algún tipo.

• Disponer los suministros necesarios

• Coloque un cartel con una frase cortés que diga “no molestar”

Planifique visualmente el trabajo del día: una agenda, una pizarra o una hoja de cálculo de Google pueden ayudar a los adolescentes a planificar con precisión lo que deben hacer. Con la práctica, los adolescentes de 2.ª generación también mejorarán su capacidad para estimar la duración de una tarea y planificar en consecuencia.

Toma descansos. Muchos de los estudiantes con los que trabajo se resisten a tomar descansos una vez que empiezan. Suelo argumentarles así: «No puedes concentrarte indefinidamente porque nadie puede. Llegará un momento en que tu concentración disminuirá y te encontrarás distraído con otra tarea. Eso significa que tienes dos opciones. Puedes 1) programar un descanso proactivamente y mantener el control de tu atención, o 2) continuar hasta que estés demasiado cansado para concentrarte, momento en el que te resultará más difícil volver a la tarea».

Muchos estudiantes de preparatoria también se benefician al identificar actividades para hacer durante los descansos. Estirarse, usar juguetes antiestrés, dar un paseo rápido, armar un rompecabezas, comer algo, hacer origami y acariciar a un perro son excelentes opciones. Acariciar a un gato también funciona.

Consejo 5: Explora otros recursos

A pesar de todas sus desventajas, internet es una fuente fenomenal de orientación sobre EF. Aquí tienes algunos de mis sitios web, canales de YouTube y extensiones de navegador favoritos:

Understood.org – Ofrece herramientas, artículos y recursos centrados específicamente en el funcionamiento ejecutivo, el TDAH y las diferencias de aprendizaje.

Revista ADDitude : Abarca el TDAH y otros problemas relacionados con la función ejecutiva, con consejos para adolescentes y sus padres. No tengo TDAH, pero muchos de estos consejos me resultan invaluables.

Cómo abordar el TDAH : Ofrece videos prácticos y fáciles de entender sobre la función ejecutiva, la gestión del tiempo y la organización. Me encanta especialmente este video sobre la procrastinación.

Resolver la procrastinación : un recurso fenomenal basado en la ciencia que analiza los diferentes tipos de procrastinación, explica los mecanismos subyacentes y propone soluciones.

StudyHacks – Blog de Cal Newport, quien escribe sobre trabajo profundo, productividad lenta, cómo evitar distracciones digitales y más. Considero que es un recurso avanzado de EF, ideal para quienes cuentan con sólidas habilidades y están listos para una planificación y organización rigurosas.

Aplicaciones, extensiones y sitios

Tómate un cinco – Cierra automáticamente una pestaña después de un tiempo predeterminado, lo que le permite tomar un descanso rápido sin distraerse.

PomoFocus – Utiliza la técnica Pomodoro, intercalando intervalos de trabajo de 25 minutos con descansos de cinco minutos.

Desenganchar – Elimina las distracciones de YouTube, incluidas las recomendaciones y la reproducción automática.

SelfControl : aplicación gratuita para Mac que bloquea sitios web durante intervalos personalizables.

Goblin Tools : elimina la parálisis de las tareas dividiendo las tareas grandes en pasos más pequeños, facilitando la toma de decisiones, estimando cuánto tiempo tomarán las actividades y más.

¿Escrito? ¡Gatito! – Por cada 100 palabras que escribas, ¡el sitio te muestra un gatito! Nota: Esto funciona mejor si te gustan los gatitos.

Acerca de Lucy: Me gradué de Stanford en 2024 con una licenciatura en psicología y estudios eslavos. Actualmente vivo en Boston y trabajo como tutora de escritura, enfocándome en apoyar a estudiantes neurodivergentes/2e. He estado involucrada en el mundo de la neurodiversidad desde que me diagnosticaron autismo a los 18 años. Espero obtener un doctorado en psicología y desarrollar intervenciones basadas en la evidencia para ayudar a los estudiantes neurodivergentes a escribir. Para consultas sobre tutorías, visita mi sitio web .