Serie Destacada de REEL: Aprendiendo sobre la 2e/Regulación Emocional
- Teresa Nair
- hace 7 días
- 7 Min. de lectura
Un camino de tres pasos hacia una mejor gestión regulatoria (Parte 2 de 4)
El primer artículo de esta serie ofreció una introducción y una visión general de la regulación emocional. En este segundo artículo, abordamos la pregunta "¿Cómo ponemos en práctica toda esta información?". Basándonos en nuestra síntesis de la información disponible, debates en grupos pequeños y trabajo práctico con decenas de familias de estudiantes de 2e, sugerimos un camino de tres pasos que simplifica y combina ideas sobre la autorregulación y la gestión de la energía desde la perspectiva de la 2e. Este enfoque subraya por qué el castigo no es una solución eficaz a largo plazo para la regulación emocional: los problemas de conducta a menudo se derivan de desencadenantes ambientales y déficits de habilidades que deben abordarse mediante la colaboración y el apoyo para lograr un crecimiento significativo.
Paso 1. Identificar indicadores: Comunicación a través de comportamientos y experiencias
Gestionar el estrés y los niveles de energía es fundamental para la autorregulación. Esto no es posible si no somos conscientes de cómo nuestro cuerpo y cerebro responden a las emociones. Muchas personas neurodivergentes y doblemente excepcionales pueden tener dificultades para reconocer y nombrar sus emociones (lo que se conoce como alexitimia), pero aun así las experimentan, quizás solo de forma diferente a la esperada.
Por ello, un primer paso fundamental para la autocomprensión y la autorregulación es comprender nuestros propios desencadenantes o qué estímulos han provocado la desregulación de nuestra energía. Para los padres y cuidadores de niños 2e, esto significa estar atentos a los indicadores de estrés, tanto para sí mismos como para sus hijos. Prestar atención a estas señales sin juzgar puede ayudarles a comprender mejor cuándo existe estrés. El seguimiento de estos indicadores a lo largo del tiempo también es valioso para identificar patrones de desregulación. Aún más importante, es esencial identificar, comprender y abordar estas señales de forma temprana, ya que el estrés crónico puede afectar la salud mental y física con el tiempo.
Los indicadores pueden variar de una persona a otra, pero a menudo se manifiestan como signos físicos como dolores de cabeza, fatiga o dolor de estómago, o respuestas emocionales como irritabilidad, ansiedad o retraimiento. El estrés suele manifestarse mediante comportamientos como gritar, llorar, burlarse, aislarse o aislarse. Estas acciones no son simplemente "actuar", sino señales de necesidades insatisfechas o dificultades para gestionar el estrés.
Paso 2. Sea curioso: ¿Qué revelan los indicadores?
Ver los comportamientos y los síntomas físicos como comunicación permite a los padres y cuidadores abordarlos con curiosidad en lugar de frustración. Una vez que haya reconocido los indicadores de estrés (cuanto antes, mejor), es hora de hacer preguntas reflexivas como, "¿Por qué ahora?", "¿Qué ha sucedido o está sucediendo recientemente que podría estar causando esta respuesta?", o "¿Es esto parte de un patrón de experiencia más grande o a largo plazo que podemos reconstruir?" Recuerde que el trabajo de autorregulación del Dr. Stuart Shanker se centra en cinco dominios clave: biológico, emocional, cognitivo, social y prosocial. ¿Las experiencias de su hijo se relacionan con la frustración o la alarma en alguno de estos dominios? Cuando usted y su hijo estén tranquilos y regulados, tómese un tiempo para explorar estos dominios juntos para identificar los factores estresantes tanto para usted como para su hijo, y desarrollar estrategias proactivas. Por ejemplo, ¿el hambre o la fatiga afectan el dominio biológico? ¿Podrían los malentendidos con compañeros o hermanos crear estrés en el dominio social? Es importante entender que la fuente de la desregulación podría resultar de un evento o situación que ocurrió horas o incluso días antes, o ser el resultado de varios desencadenantes estresantes que se acumulan con el tiempo.
Factores desencadenantes comunes para los niños de la 2.ª edición
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Este enfoque fomenta una mentalidad investigadora, lo que ayuda a identificar desencadenantes y patrones. Comprender estos desencadenantes puede conducir a soluciones más efectivas. Reconocer las causas subyacentes de los comportamientos y síntomas físicos ayuda a replantear los desafíos y convertirlos en oportunidades de conexión y apoyo. El trabajo para identificar indicadores y sentir curiosidad por los desencadenantes nos permite identificar afecciones desreguladoras específicas y planificar con anticipación para reducir la desregulación y recuperarnos más rápidamente. Conocer esto facilitará la toma de medidas proactivas para ayudarles a usted y a su hijo con la autorregulación.
Algunos consejos de nuestro grupo:
Involucre a su hijo en el proceso de identificar los desencadenantes y profundizar en las causas de la desregulación. Él conoce sus propias experiencias mejor que nadie. Lo que sucede en el momento puede ser solo una parte de la historia; podría haber factores subyacentes o una acumulación de emociones que su hijo puede ayudar a esclarecer. Además, es vital que aprenda a comprenderse a sí mismo para desarrollar su propia autocomprensión y compasión.
No suele ser productivo profundizar en el momento en que el niño está desregulado. Aborde la necesidad inmediata de generar seguridad y calma, y luego analice la situación posteriormente.
Considere los episodios desregulados como oportunidades de aprendizaje. Todos estamos aprendiendo y creciendo constantemente. Todos cometemos errores y podemos aprender de ellos, seguir conociéndonos y encontrar maneras de desenvolvernos en el mundo que nos beneficien individualmente.
Modelar la cometer errores y su recuperación. Es importante que padres, cuidadores y educadores reconozcan cuándo están desregulados o no se han autorregulado como desearían. Y luego, que hablen con sus hijos sobre sus propios indicadores, su trabajo de investigación y sus estrategias de mitigación. Este tipo de andamiaje es fundamental para el proceso de aprendizaje y también les permite comprender que la perfección no es el objetivo.
Los niños de 2e suelen experimentar mayor ansiedad que sus compañeros menos asincrónicos. Suelen ser más conscientes de sus desafíos, lo que puede generar mayor frustración y tristeza. Pueden dedicar más energía a enmascarar su forma de desenvolverse en el mundo, lo que les provoca agotamiento. Estas experiencias internalizadas pueden expresarse como respuestas desreguladas o bloqueo. El objetivo de aprender habilidades de regulación no es enmascarar nuestras respuestas a los desencadenantes, entornos y situaciones, sino comprender esos elementos para que podamos desenvolvernos en el mundo con mayor facilidad.
Recuerden buscar momentos en los que los niños puedan expresar con valentía sus emociones, reacciones y experiencias. No podemos ni debemos esperar que los demás vivan en un estado de constante neutralidad emocional. Hay alegría en vivir con pasión y en voz alta cuando podemos, y hacerlo puede ser una gran liberación.
Muchas familias incluyen a más de una persona 2e, y sus indicadores, desencadenantes y soluciones a veces pueden entrar en conflicto. Es importante estar atentos a estas situaciones y comunicarse en familia para encontrar soluciones justas.
Paso 3. Mitigar: Reducir, Reestructurar, Restaurar
El siguiente paso para manejar el estrés es la mitigación. Una vez identificada la causa del estrés, considere qué medidas se pueden tomar para reducirlo, reestructurarlo o restaurarlo .
Reducir se centra en minimizar los factores estresantes que contribuyen a la sobrecarga. Esto podría incluir asegurarse de que se retiren las etiquetas de la ropa si su hijo tiene dificultades sensoriales o asegurar que tenga acceso a funciones de voz a texto en el aula para reducir los factores estresantes relacionados con la disgrafía o la dislexia. El objetivo es aliviar la carga de las situaciones abrumadoras para que la regulación sea más alcanzable.
Reestructurar significa adaptar el entorno, las expectativas o el enfoque para facilitar la autorregulación. Esto puede implicar modificar rutinas, dividir las tareas en pasos más pequeños, usar horarios visuales o implementar estrategias alternativas que se ajusten a las fortalezas y necesidades del niño. El objetivo es crear un marco que facilite la autorregulación y la mantenga.
Retome la participación en actividades o prácticas que repongan energía y devuelvan el equilibrio al sistema nervioso. Esto puede implicar tomar descansos, practicar la atención plena, realizar actividades de movimiento o sensoriales, o usar técnicas relajantes como la respiración profunda o tomarse un descanso para que el niño pueda dedicarse a su pasatiempo favorito. El objetivo es ayudar al niño a recuperarse del estrés y a recuperar el equilibrio emocional y físico.
A medida que practique la consciencia y desarrolle habilidades para el manejo del estrés (que se abordan en el siguiente artículo), recuerde que la autorregulación es un proceso que dura toda la vida y requiere paciencia y práctica. Al ser un ejemplo de esta consciencia para su hijo y trabajar juntos para abordar el estrés, le brindará herramientas para afrontar sus desafíos únicos.
Consulta el siguiente artículo de la serie sobre la importancia de la corregulación. El cuarto y último artículo presenta ejemplos y situaciones reales, además de una lista de referencias y recursos. Además, hemos creado una plantilla descargable del Camino de 3 Pasos para que la uses en familia. ¿Prefieres leer los artículos completos en un formato fácil de imprimir? Consulta esta versión descargable .
Teresa Nair, M. Ed., tiene una Maestría en Diversidad Cognitiva en Educación y un Certificado en Educación Doblemente Excepcional de Bridges Graduate School, además de más de 20 años de experiencia en educación y negocios. Teresa es una apasionada defensora del apoyo a las familias y a los niños neurodivergentes. Su amplia trayectoria y su trabajo innovador reflejan su profundo compromiso con la creación de entornos positivos, inclusivos y neurodivergentes. Como persona neurodivergente, Teresa combina la empatía con la experiencia, ofreciendo valiosas perspectivas, recursos y apoyo para ayudar tanto a padres como a niños a transitar su camino educativo con confianza y comprensión. Puede escribirle a Teresa a Teresa@reel2e.org .
